橙子每天吃多少才合适

♥ 一般建议一天吃1-2个橙子。

♥ 根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天的水果摄入量为200-350克，一般就是1-2个橙子的分量。橙子营养价值非常高，含有丰富的水分、糖分、胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及矿物质，适当吃一些橙子可以为机体补充营养，还能促进肠胃蠕动，对预防便秘也有一定的帮助。

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