怎么控制体重不发胖？

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♥要控制体重应避免暴饮暴食，而且培养健康的饮食和生活方式，选择多样的营养丰富食物，保持规律的饮食时间，慢慢进食以感知饱腹信号，同时坚持适度运动，保持充足的睡眠，多喝水。若肥胖程度严重，肥胖或体重超重者（体重指数≥24）者，可遵医嘱选择奥利司他胶囊（舒尔佳）帮助减肥，该药为抗肥胖症药类非处方药，主要通过影响肠道吸收脂肪的过程来达到减肥的效果，效果良好，且安全性高。建议您咨询医生或专业的营养师，制定合理的饮食计划和运动方案，以便在健康的范围内减轻体重。患者每天吃多少餐？

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