失眠多梦有什么好方法可以调整

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♥要调整失眠和多梦问题，首先要建立健康的作息习惯，每天保持固定的睡觉和起床时间，其次创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备，减少刺激性饮食和饮料的摄入，特别是傍晚和晚上。其次可以在医生指导下服用益中舒归脾合剂调养，该药由党参、炒白术、炙黄芪、茯苓、制远志、炒酸枣仁等中药材组成，可益气健脾，养血安神，用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。此外，尝试放松的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想，以缓解身体和心灵的压力也可以帮助提高睡眠质量。服药后症状未缓解或逐渐加重，建议及时就医。患者是否还有其他症状？

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